Систематичность

Закаливание организма должно проводиться систематически изо дня в день и в течение всего года и без длительных перерывов. Лучше всего, если процедурам будет отведено четкое место в общем режиме и распорядке дня. В этом случае организм вырабатывает более выраженную реакцию на применяемый раздражитель. По данным множества исследований, изменения реакции организма на холодовое воздействие развиваются в результате повторного охлаждения, сохраняются и закрепляются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Если закаленный человек прекращает систематическое охлаждение организма, то возникшие в процессе закаливания функциональные и морфологические изменения постепенно сходят на нет. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям – в этом случае не происходит быстрой адаптационной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение двух-трех месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что наработанный эффект исчезает уже через три-четыре недели (у детей еще быстрее – через пять-семь дней!). Нужно отметить особо, что даже постоянное и регулярное закаливание на протяжении двух-трех лет вовсе не служит гарантией отменного здоровья в течение всей дальнейшей жизни. Это установленный факт: прекращение закаливания неизбежно влечет за собой через тот или иной промежуток времени снижение ранее достигнутой резистентности организма к холоду, а далее и к негативным факторам воздействия со стороны внешней среды. Закаливающие процедуры должны быть спутником человека на протяжении всей его жизни. Они попросту должны стать неотъемлемой составной частью ежедневного распорядка, превратиться в потребность – такую же, как, скажем, прием пищи или сон. В совершенно идеальном варианте закалка должна проводиться ежедневно не просто без принуждения, но доставлять человеку истинную радость и удовлетворение – именно в этом случае можно с уверенностью говорить о той неизмеримой пользе, которую она принесет, о максимальном желательном эффекте.