Меры безопасности

Из всего изложенного выше ясно, что солнечный свет – это мощное лечебное и профилактическое средство, исключительно важное для сохранения здоровья. Однако нельзя забывать, что положительное действие солнечных лучей на организм проявляется только при определенных дозах солнечной радиации. Передозировка может нанести непоправимый вред: вызвать серьезные расстройства нервной, сердечно-сосудистой и других жизненно важных систем организма.

Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и еще не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе – 9- 13 и 16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18 °С. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Во время приема солнечных ванн нельзя спать; голова должна быть прикрыта панамой, а глаза защищены темными очками.

Многие врачи считают, что солнечные ванны целесообразнее сочетать с активными движениями.