Езда на велосипеде

Езда на велосипеде – это не только прекрасный вид отдыха, но и идеальное упражнение для тренировки сердечно-сосудистой системы. И не только ее одной: занятия велоспортом способствуют также укреплению опорно-двигательного аппарата и нормализуют многие биохимические процессы, протекающие в организме. По понятной причине занятия велоспортом настойчиво рекомендуется начинать с изучения правил дорожного движения. Строго придерживаясь их, вы сделаете свои упражнения не только полезными, но и безопасными. Затем следует выбор самого велосипеда – ведь существуют как мужские, так и женские модели. Из специальной экипировки вам понадобятся облегающее трико или шорты, но главное – особая обувь. Ни в коем случае не используйте обыкновенные кроссовки с эластичной подошвой.

Занимаясь ездой на велосипеде, вы не перегружаете мышцы, как это происходит при интенсивном беге. Тем не менее в первые дни занятий новичкам рекомендуется проезжать отрезки не более километра (при этом оптимальным темпом считается примерно 60 вращений педалей в минуту).